Mygraine
Je suis Pénélope Winkler, naturopathe à Paris, spécialisée dans l'accompagnement naturel des personnes sujettes aux migraines et céphalées, en complément d'un suivi médical.
Mygraine est un espace dédié à celles et ceux qui souhaitent reprendre la main sur la gestion de leurs maux de tête, grâce à une approche de Naturopathie moderne, structurée et sécurisante.
Ensemble, nous construisons un programme personnalisé, des routines soutenables et durables, vous offrant des repères concrets et une compréhension plus fine de vos signaux corporels pour que vous puissiez en toute autonomie redevenir acteur de votre bien-être.
Mon approche
Soulagement naturel des maux de tête
Naturopathe formée à l'INH, je propose une approche individualisée fondée sur un bilan approfondi de votre situation, afin d'identifier les leviers les plus pertinents pour prévenir les crises, réduire leur fréquence, et atténuer l’intensité douloureuse.
Mon accompagnement vous permet de reconnaître vos facteurs déclenchants et vos facteurs d’entretien, ainsi que vos signaux précoces, et de mettre en place des stratégies concrètes, personnalisées et sécurisées pour mieux gérer les crises.
Je m’appuie sur un rééquilibrage global et holistique de votre hygiène de vie : je vous propose des ajustements nutritionnels réalistes (équilibre glycémique, qualité des apports, timing des repas, tolérances individuelles...), un travail d'optimisation de votre sommeil (chronobiologie, routines, récupération), un accompagnement sur la gestion du stress et des émotions (techniques de respiration, cohérence cardiaque, techniques de relâchement), et l'aide à la construction d’une activité physique adaptée pour soutenir la vitalité sans majorer les manifestations douloureuses.
Selon votre profil et vos besoins, des outils complémentaires issus de la Naturopathie peuvent être proposés, toujours avec justesse et discernement dans une logique de progression et d’adhésion durable.
Malgré les avancées médicales et scientifiques, la migraine reste encore aujourd’hui une maladie neurologique et génétique qui ne se « guérit » pas, au sens strict (Référence : Inserm, Dossier Migraine, réalisé avec Radhouane Dallel, unité 1107 Inserm/Université Clermont Auvergne. Publié le 23/06/2017, mis à jour le 25/09/2020. Lien : https://www.inserm.fr/dossier/migraine/).
Mais progressivement, grâce à une compréhension plus fine de votre fonctionnement, associée à des ajustements et à des outils naturels adaptés, vous pourrez constater une amélioration de votre quotidien, et surtout un sentiment d’autonomie retrouvée : vous n’êtes plus seulement en réaction face à vos maux de tête, vous prévenez la survenance des crises et à cet égard, vous redevenez acteur.trice de votre énergie et de votre qualité de vie.
Mon accompagnement ne peut en aucun cas remplacer les conseils d’un professionnel de santé, dispenser d’un diagnostic ou d’un suivi médical, ni se substituer à un traitement médical.
Qui suis-je ?
Je me suis reconvertie comme Naturopathe après un parcours professionnel riche et éclectique, marqué par des expériences variées, mais toujours traversé par une même flamme, un même désir : celui d'aider et de prendre soin des autres.
Souffrant de migraines depuis l’enfance, et après des années de questionnements et de travail introspectif, j’ai appris à décoder les messages du corps et à percevoir avec finesse ses besoins et ses blocages. Étant par nature très curieuse et intuitive, j'éprouve le besoin de tout comprendre, d’analyser et de décrypter le monde qui nous entoure. Chaque personne étant différente, je veille dans ma pratique à définir un programme personnalisé, souple et évolutif.
Je me suis également formée dans la pratique du drainage lymphatique corporel (non thérapeutique), du Reiki, de l'EFT, et je poursuis actuellement une formation en Endobiogénie auprès de l'IEMPI (Docteur Jean-Christophe Charrié - approche neuro-endocrinienne du "terrain" basée sur la phytothérapie clinique. Lien : https://www.institut-endobiogenie.fr/definition-endobiogenie/ ).
Je suis également passionnée par le chant lyrique et moderne, une pratique qui m’a enseigné l’art de gérer mon stress, de maîtriser mon souffle et de me recentrer. Cette discipline m’a révélé à quel point la respiration et la voix sont des alliés précieux pour calmer le mental et se ressourcer.
La migraine ne doit pas se vivre comme une fatalité. Elle peut-être comprise et acceptée comme un tremplin destiné à enclencher des processus d'évolution et de maturation, vers davantage d'authenticité et de justesse. Elle peut nous faire grandir en nous permettant de nous reconnecter à nos besoins profonds et à apprendre à nous respecter dans nos limites et notre singularité.
Mais aussi...
Nutrition joyeuse et vivante
Passionnée par les herbes, les plantes, les épices, la fermentation mais surtout gourmande de mère en fille, je recherche dans ma cuisine et dans les recettes que je vous propose un équilibre subtil alliant santé, diversité et plaisir mais sans culpabilité. Parce qu'il est possible de s'alimenter autrement, plus sainement, dans le respect de son corps et de ses besoins, mais sans frustration ni fringales...
Gestion du stress et des émotions
Je vous fourni une boîte à outils “anti-surcharge” : des techniques de respiration très simples, un relâchement du corps en quelques minutes, des visualisations et des mini-routines express quand vous sentez la pression monter. Nous pouvons aussi travailler avec l’EFT pour apaiser le stress et les émotions trop envahissantes, surtout quand vous vous sentez dépassé(e) ou en anticipation d’une crise. L’idée, c’est que vous repartiez avec un petit “plan de secours” clair, facile à appliquer au quotidien, pour vous sentir plus stable et garder la main
Équilibre hormonal
Parce que je suis une femme de plus de 50 ans et que j'ai deux grands adolescents...
Endobiogénie
Approche thérapeutique de terrain, à la fois préventive et curative, basée sur l'analyse de la dynamique neuro-endocrinienne. Elle permet d'identifier les déséquilibres et leurs causes et propose l'utilisation de plantes médicinales en phytothérapie clinique, afin d'aider le terrain à se réguler efficacement. L’objectif étant de soutenir les capacités d'auto-restauration de l’organisme.
Drainage lymphatique
Je vous propose des séances de drainage lymphatique manuel à visée non thérapeutique, technique douce et apaisante pour soutenir le bien-être général et apporter confort et vitalité au quotidien : jambes plus légères, diminution des gonflements, meilleure récupération, et un vrai “reset” quand vous vous sentez tendu ou fatigué. Des séances régulières peuvent constituer un complément efficace dans le soulagement des céphalées, en agissant sur plusieurs déterminants périphériques tels que le stress, le sommeil, les tensions et les congestions.
Confort intestinal
Votre microbiote intestinal, est votre allié discret : quand il est équilibré, il soutient efficacement votre digestion, l’immunité, l’humeur et votre énergie au quotidien. Votre intestin est votre deuxième cerveau avec environ 500 millions de neurones !
Il est indispensable d'en prendre soin !
Témoignages
Prestations et réservations
15 min
1 h 30 min
120 euros
1 h
85 euros
1 h
120 euros
Vous souhaitez en savoir plus sur mon approche ?
N'hésitez pas à m'écrire...
Informations de contact
Téléphone
06 75 60 81 41
Adresse
8, rue de Phalsbourg, 75017 Paris, France